कार में मोशन सिकनेस से प्रभावी ढंग से राहत पाने के लिए आरामदायक सीट चुनना महत्वपूर्ण है। आगे की सीट पर बैठने और खिड़की से बाहर देखने से मस्तिष्क को संतुलन प्रणाली से संकेत प्राप्त होते हैं, जो मोशन सिकनेस से जुड़ी असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है। तनावमुक्त और अच्छे मूड में रहने से भी मदद मिलती है; साथी यात्रियों से बात करने से आपका ध्यान भटक सकता है और यात्रा अधिक सुखद हो सकती है।
अपने आहार को समझदारी से समायोजित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। बहुत अधिक भूखा रहने या बहुत अधिक पेट भरने से बचें; लगभग 70-80% पेट भरकर खाने का लक्ष्य रखें, और उच्च वसा या उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों से बचें। ढीले कपड़े पहनने से परिसंचरण को बढ़ावा मिल सकता है, जिससे मोशन सिकनेस का अनुभव होने की संभावना कम हो सकती है।
कार को अच्छी तरह हवादार रखना भी एक प्रभावी उपाय है। खिड़की के पास बैठने और ताजी हवा में सांस लेने से लक्षणों से राहत मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, आवश्यकतानुसार अदरक के टुकड़े या संतरे के छिलके लाकर सूंघने से आपको सतर्क रहने और असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है।
जिन लोगों को अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है, वे लक्षणों को रोकने के लिए मतली-विरोधी दवा या मोशन सिकनेस पैच का उपयोग करने पर विचार करें। लक्षण उत्पन्न होने पर विशिष्ट बिंदुओं, जैसे आंतरिक कलाई (नीगुआन बिंदु) पर एक्यूप्रेशर भी कुछ राहत प्रदान कर सकता है।
